こんにちは！ららぽーと甲子園近くのあいはら歯科医院の歯科衛生士です。

まだまだ暑い日が続きますがだんだん過ごしやすい気候になってきましたね☆

いろいろお出掛けする機会も増える行楽シーズンに歯と食についてお話していきたいと思います

◎カルシウム(歯の石灰化を助ける)

ヨーグルト、チーズ、ひじき、高野豆腐

◎たんぱく質(象牙質をつくる)

肉、魚介類、卵、大豆、牛乳

◎ビタミンA(エナメル質をよくする)

ほうれん草、かぼちゃ、レバー、うなぎ、シソの葉

◎ビタミンD(カルシウムの吸収を助ける)

鮭、さんま、干しシイタケ、しめじ

◎フッ素(歯を強化する)

めざし、わかめ、のり、緑茶、紅茶

意識的に毎日少しずつ摂りましょう！お口の健康に良い食品は体にとっても良いもので健康な体に近づくことができます！

→次回はお口の中を中性に保つ方法についてお話します^ ^